なぜか有酸素運動が高円寺で大ブーム
【90日でダイエットの原理原則を身に付け、最小の努力で10kg痩せる】「魅力的」で「動ける」カラダを作る専門家。 ダイエットコーチ&life styleコンサルタントの中島です😄 関東は凄い雪でしたね☃️ うちの近くも真っ白でした‼️ 今日はダイエットを継続する方法を、書きたいと思います。 私は目的があるのなら、努力する事は当たり前だと思うので、努力と言う言葉自体があまり好きではありません。 しかし、皆さんに伝えるには皆さんの言葉で話した方が良いと思うので、今日は努力を継続する具体的な方法をお伝えしたいと思います。 これを読んで、貴方がダイエットだけでなく、多くの物事で成果を上げる事ができれば嬉しいです💪 【努力を継続する方法】 まず大切なことは、努力を具体的に捉えることです。 頑張ります、努力しますと行っても、具体的に何をすれば良いかわかっていなくては、話になりません😅 「努力＝〇〇をする事」と具体的に決めましょう。 努力するとは、言い換えるなら「継続する」という事です。 これは、ダイエットも勉強も同じです。 私は学生時代プロレスラーの様な体に憧れていたので、週に5回はジムに通っていました💪 まず大切なことは、「何の為に努力するか❓」何を継続するかを決める事です。 継続する事が苦手と言う人は多いですが、継続する事は誰にでも可能です。 思い出してください。 小さい頃は全ての人が、決まった時間に目覚まし時計で起きて、朝ごはんを食べて、学校に出かけたはずです。 私の8歳の息子でも出来ることを、貴方が出来ないはずはありません😄 重要な事は、まず何を継続するかを決める事。 それが決まれば、あとはちょっとした工夫で継続できるはずです。 【苦手な事を努力してはいけない】 努力が苦手と言う人は、自分が嫌いな事で努力しようとしている傾向にあります。 自分が苦手な分野で戦うと言う事は、成果がでずらい割に苦痛は大きくなります。 だから、継続できません。 例えば、私はダイエット中でも有酸素運動はやりません。 昔から嫌いだからです。有酸素運動をすれば、脂肪が燃える事は理解していますが、苦手な事は継続出来ないので、成果がでません。 ですから私はダイエットしたい時は、筋トレと食事管理を行います。 この様に、自分の好きな事や得意な事で努力する事で、継続出来て成果を上げる事ができます。 苦手な事で、努力する必要など無いのです。 努力をしようと思ったら、自分の得意な分野から始めてください😄 【1,000人以上が2ヶ月で5kg以上痩せた！ダイエット情報を無料LINEマガジンで配信中‼️】
有酸素運動 あい、ふれあい、きずきあい
こんばんにゃぁ💕今日は、約2時間の有酸素トレーニングしてきました💕
今日のメニュー
ストレッチ6km ランニングスタジオ 1本 格闘技系エアロ
運動が、日課になっていて今日もめっちゃ汗がでましたー❤️
今日も暑かったー❤️
とても楽しかったーあああ💕
運動後のジャグジーが最高でーす❤️
汗止まらなくなったー❤️(⌒▽⌒)
今日のWEAR → #adidas #アディダス
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