有酸素運動をもうちょっと便利に使うための10のTips
こんにちは。 あなたに合ったキレイをつくる 美姿勢・美脚スペシャリスト の松川でございます。 早くも次は 2019 ！
福島大会事務局から
冊子が届きました。
松川はどこにいるか分かりますか😉❓
改めて、
8ヶ月間のビューティーキャンプを
実施する福島大会の気合いの
入れようは本当に凄いと思います。
オフィシャルトレーナー陣にはRRRメンバーも参画！
これだけ多くの
オフィシャルトレーナーから
指導や施術を受けることが
できる地方大会は珍しい
のではないでしょうか。
私も公式講師として
参画させて頂いた経験を
お客様へ還元し、
「あなたに合ったキレイを作る」
トレーナーとして
今年も邁進していきます❗️
Instagram（インスタグラム）やってます、タッチするとご覧頂けます☺️⇒ ～数々のお客様の成果～ 全てお客様の許可を得て掲載しております。 エステに通っていたけど効果を実感できず...
長年お悩みだった｢むくみ｣・｢セルライト｣ を撃退！
ヒップ・脚がキュッ！と引き締まってきました。
｢鏡を見るのが嬉しい！｣
左：Before ⇒ 右：After
S様 40代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重４６キロ ⇒ ４２．０キロ
体脂肪率２５．５％ ⇒ １８．５％
ふくらはぎ３２．８ｃｍ ⇒ ３１．８ｃｍ
足首２１．３ｃｍ ⇒ １９．５ｃｍ
五大栄養素をバランスよく摂って、悩みの｢むくみ｣・｢セルライト｣ を劇減！ふともも・ふくらはぎがスッキリ！
３ヶ月後の途中経過
｢お腹｣・｢お尻｣・｢内もも｣ のタルミを撃退！
食事量は減らさず、有酸素運動
（ジョギング）は一切無し！
いくつになっても体は変えれます！！
左：Before ⇒ 右：After
Ｋ様 50代後半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５６．０キロ ⇒ ５２．５キロ
体脂肪率２８．３％ ⇒ ２３．３％（－５％）
ウエスト７５．７ｃｍ ⇒ ６９．８ｃｍ（－５．９ｃｍ）
ヒップ９７．１ｃｍ ⇒ ９３．６ｃｍ（－３．５ｃｍ）
ふともも５１．５ｃｍ ⇒ ５０．１ｃｍ（－１．４ｃｍ）
週1回のトレーニングと、日々の食生活の改善でみるみる変化！
食事量は増やしております！！
開始６ヶ月後の途中経過
体重１２．３キロ減！
｢むくみ｣・｢セルライト｣を根絶！
太ももが劇的に「細もも」に！！
左：Before ⇒ 右：After
H様 40代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５６キロ ⇒ ４３．７キロ（１２．３キロ減）
お米（糖質）・油（脂質）をちゃんと摂ってるのに、脚がスッキリ！
４ヶ月で全身スッキリ！
体脂肪率１０％減！
ウエストがキュッと締まりました！
左：Before ⇒ 右：After
A様 30代前半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重６０キロ ⇒ ５２．５キロ（７．５キロ減）
体脂肪率３６％ ⇒ ２５．８％（１０．２％減）
ウエスト（７．３ｃｍ減）、ヒップ（４．６ｃｍ減）もスッキリ！
真っすぐな美脚になりました！
左：Before ⇒ 途中経過 ⇒ 右：After
K様 30代後半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
長年悩んでいたＯ脚がキレイな脚のラインに変わりました。
腰痛も良くなり日常生活がとてもラクになりました！
食事制限しなくても
下半身がスッキリ！！
左：Before ⇒ 右:After
K様 40代後半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
食事制限をしなくてもお尻が引き締まり、Ｘ脚が真っすぐなラインになりました。
Ｏ脚改善！
代謝も上がり汗をかけるようになりました！
左：Before ⇒ 右：After
B様 50代後半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
汗をしっかりかけるようになり、体が引き締まった。
Ｏ脚も随分よくなった
４ヶ月で お尻・太ももスッキリ！
ジャージもゆるゆるに！
体重９．５キロ・体脂肪率８．８％減！
左：Before ⇒ 右 : After
Y様 ３０代前半 女性
大分市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重 ６３．５キロ ⇒ ５４．０キロ
体脂肪率 ３０．５% ⇒ ２１．７%お尻・太もものハリも下半身スッキリ！
五大栄養素をバランスよく摂って体が引き締まりました！
全身スッキリ！－６．８キロで
２０代の頃の体型に戻りました
左：Before ⇒ 右Afteｒ
M様 30代前半 女性
別府市在住 トレーニング頻度 : 週1回
体重５８キロ ⇒ ５１．２キロ（－６．８キロ）
体脂肪率３２％ ⇒ ２６％かなりスッキリしてきました。
お問合せ・体験 申込み
体験トレーニング 50分
マンツーマン1回 5,400円
入会金
21,600円
指導料
1回 14,040円
4回 43,200円 （有効期限 1ヶ月）
12回 116,640円 （有効期限 3ヶ月）
※1回50分のマンツーマントレーニング。
※LINEアプリによる手厚い食事アドバイス込み。 ※効果返金保証付き、詳しくはコチラから。
⇒ http://www.kaatsu-bfive.com
お客様の声はコチラから
0977-22-4436
スマホタッチで わかあゆスイミングクラブ
へ繋がります。
担当の 松川大悟 までお問い合わせください。
スタジオはスイミングクラブ内にございます。
※SEO等の営業電話はお断りしています。
＜受付時間＞
平日 10:30-18:30
土曜 10:00-18:30
日曜 10:00-14:00
メールでのお問い合わせはコチラから
⇒ bfive_kaatsu@yahoo.co.jp
体験トレーニングお問合せはコチラから
⇒ お問合せ
874-0936
別府市中央町1番31号わかあゆSC内
美尻・美脚専門 Studio B-five
代表者 松川大悟（マツカワダイゴ）
パーソナルトレーナー パーソナルトレーニング 美姿勢 美尻 美脚 美顔 ピラティス RRR BESJ 資格 マスターストレッチ ボディキー 加圧トレーニング ダイエット シェイプアップ 減量 くびれ 骨盤 むくみ セルライト除去プログラム 美姿勢・美脚スペシャリスト 美尻をつくる３つの法則 クビレをつくる３つの法則 美顔コンディショニング 理学療法士 柔道整復師 鍼灸師 医師
別府市、大分市、由布市、日出町、杵築市、豊後大野市、臼杵市、中津市、宇佐市、玖珠町、福岡市東区、糸島市、朝倉市、北九州市小倉北区、北九州市小倉南区、長崎市、佐賀県神埼市、熊本市中央区、宮崎市、都城市、鹿児島市、那覇市、広島市中央区、東広島市、呉市、安芸郡
海田町、福山市、東京都渋谷区、東京都世田谷区 からお客様がお越しになっております。
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有酸素運動 またお前と戦う時が来るとはな。
あなたのダイエットが成功しますように・・・
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます
か、風邪を引いてしまいました・・・・・ まあ、そんなたいそうな風邪じゃないのですが、なんだか悪化しそうな予感がプンプンしますので、これ以上酷くならないように一応予防をしております。 私は太っていた頃は、「ザ・不健康そうなおデブ」という見た目でしたが、筋トレで見た目と印象がだいぶ変わり、ついでに肌も綺麗になったので今はかなりスポーティーに見られます。 なので「元気イッパイだから病気にならなさそう！！」とよく言われるんですが、実はそんなことはなく・・・ あまり知られていませんが、 筋トレをしていると風邪を引きやすい という事実があるのでございます・・・・・ ■筋トレ直後の疲労で抵抗力が低下する鍛えていると体が強そう！と思われますが、半分当たってて半分違うんです(^▽^;) 当たり前ですが、筋トレすると疲れますよね。激しいトレーニングした日には、その場でベッドに倒れこみたいくらい体がダルくなっています。 このとき、体（筋肉）は「傷ついた状態」になっているので、 これを修復するために体はめいいっぱい頑張ります。 このときに本来備わっている免疫力が落ちますので、 ここで 「コ ン ニ チ ワ 」 とウイルスがやってきたら、 はい！アウトォォ～～！！！。(;°皿°) ってな感じでやられてしまいます。 鍛えていると「自分めっちゃ強くなったかも！！！」とついつい思ってしまうのですが、筋トレ直後は体が弱っている状態でもあるので、ここで無理は禁物です。 なので日々の日課として筋トレをしている人は、ウイルスが蔓延するこの時期は要注意。 私なんて筋トレを始めた頃は体が運動に慣れていないせいもあり、毎日ダメージを負っていた状態でした。この年は３か月くらい風邪を繰り返していましたね(;^_^A 一般人だけでなく、アスリートも同様で風邪を引きやすいそうで、その発症頻度は一般人の３倍だとかΣ(･ω･;||| 競技大会が終わった後はみんなして体調を崩しちゃうそうです(^▽^;) ■風邪を引いたらトレーニングはお休みしましょう 風邪を引いたときは、おとなしくトレーニングはお休みしてゆっくり回復させてあげましょう。 風邪っぴきの筋トレは無駄 です(笑) こんなときにトレーニングをしても、体も筋肉を修復すべきなのか、風邪を回復すべきなのか混乱します。結局どっちつかずになり、筋肉は成長しないわ、風邪はちっとも治らないわで、いいことはひとつもありません。 なので、ここはおとなしく休養をとるのがベストです 「休んだらせっかく育てた筋肉がしぼんじゃうじゃないかー！！」 といって無理しちゃう人もいるのですが（まあ、過去の私なんですが(-"-;A） 少しくらい休んでも筋肉はなくなりません。トレーニングを再開したときにちょっと「筋肉落ちたかも」と感じるかもしれませんが、１週間もすれば元通りに回復しますから、ご安心を という私も今週は筋トレをお休みしています。ジムには行っていますが、今週は軽い有酸素運動とストレッチの週にしました。 のんび～りウィークです ■普段の免疫力は上がるので、やっぱり筋トレは素晴らしい 筋トレ直後は免疫力が下がるといいましたが、とはいえ、筋トレを続けることで 筋肉量増加→代謝が上がる→体温が上がる→免疫力アップ と、デフォルトの免疫力そのものは上がりますので、 「風邪ひきやすいなら筋トレや～めた (´ε｀；)」 と思ってしまうのは非常にもったいないです★決して誤解されませんよう・・・(;^_^A 今週私は筋トレお休みしてますが、筋肉痛がないとちょっと物足りないような・・・(笑) 早く筋トレ復活するためにも、まずはこの風邪をしっかり治したいと思います！！！ インフルエンザや胃腸炎なども流行し始めてきましたから、皆様もどうかおからだ気を付けてお過ごしください★☆(o´･ω･`o)ﾉ
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