有酸素運動三兄弟
こんにちは。坂戸鶴ヶ島の子育てママの運動不足解消！子連れOKのエクササイズ教室を開催しております。中島理絵です。 こちらの教室には坂戸市鶴ヶ島市川越市東松山市日高市その他近隣市の方にご参加いただいております！ 産後のかた。子育て中のママ。育休中のママ。子育てがひと段落下方。運動不足の方！！ 冬になると汗をかきにくいです。バランスボールで弾んで、気持ちのよい汗をかきませんか？？ お子様連れママだけの単身クラス 二つのクラスがありますよ♪ お子様連れOKクラス まずは自己紹介(^^)同じ地域で子育てしているママさん。日頃の悩みや、子育ての情報交換など。お子さまも他のお子様から刺激をもらったり♪育児友達もできちゃいますよ～ バランスボールではお子様の様子に合わせて抱っこしながらエクササイズすることができますよ。 泣いても大丈夫！みんな子育て中のママ。 私もサポートさせていただきます！ お子さまを2人連れて参加のママもいますよ☆ ママ単身クラス お子さまが幼稚園や学校に行っている間。子育てがひと段落した方に参加していただいてます。 子育てから少し手が離れますね。今までは24時間。お子様と一緒。 自分だけの時間に少し運動の習慣をと入れてみませんか？？ バランスボールで弾むと素敵なことがいっぱい！ 産後に戻らない体型、筋肉など。そして、これからの自分の為に！身体を動かしてエクササイズしませんか？ のびのびストレッチや筋トレ。有酸素運動など。手も足も脳も！！フル回転させます！！ ●バランスボールエクササイズで弾むと…どんなメリットが？？正しい姿勢で弾むと… インナーマッスルを鍛え姿勢が整う 身体の歪み解消 血行が良くなり肩こり腰痛の軽減 便秘解消 私はとにかくカラフルなボールでテンション上がる！ 子どもがいても楽しくはずめる！ 音楽に合わせて弾むと、楽しい～(*^_^*)ってことが1番の理由かな☆ では、ご案内です(*^_^*) 子育てママのバランスボールエクササイズ 産後2か月から何年たっても！
運動不足解消でリフレッシュしよう！【第１会場日時】 平成３０年 ２月２日(金)、２２日(木)
ママ単身クラス ９：５０～１０：５０ 募集中
子連れクラス １１：００～１２：００ 両日残２
【場所】ぽんてなないろ王将ホール
坂戸市伊豆の山町２－７
東武東上線北坂戸駅徒歩１５分、ぶんぐまる、バーミヤン近くです。駐車場有
【第２会場日時】 平成３０年２月５日(月) 募集中
２月２０日(火) 募集中
こちらの会場は子連れクラスのみとなります。
お子様がいて大丈夫という方はママ単身でも参加OKです！
１０：３０～１１：３０
【場所】 坂戸市薬師町の施設(予約の方にお知らせします。)
坂戸保育園近く、東武東上線北坂戸駅徒歩８分、駐車場有
【共通持ち物】
水分補給飲み物。動きやすい洋服でご参加ください。
開脚ストレッチなどあります！
【レッスン料】１回１０００円。３回２５００円(チケットとなります。)
【講師】中島理絵
坂戸市在住。３児の子育て真っ最中！
家にいるとがみがみママ。私も身体を動かしてリフレッシュしてます！
講師プロフィールはこちら→★
※子供の急な発熱や感染症で教室を休講することがあります。
ご了承いただきお申し込みください。
【申し込み方法】
①ライン＠にて返信。登録がお済でない方はこち→★
ラインIDは @qlf9494s です。
②メールにて申し込み。
babydance_sakado@yahoo.co.jp
③メールフォームから申し込み
ＰＣ、スマホのかたはこちらをクリック
携帯電話の方はこちらをクリック
④電話にて申し込み
０９０－４４５０－８１２５
一流ブランド有酸素運動が激安
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
春夏に大きな悩みとなり、
育っていくのが冬。
それが横から見た二の腕の太さ。
気付かないうちにたるみや体脂肪が増え
減らすのが大変な部位になります。。
今日は付きはじめにできる
二の腕のたるみを予防する方法です。
密かに成長する二の腕のたるみ、
横から見てダル〜ンと垂れる二の腕。
ヤバい、と思い始めてから
有酸素運動や二の腕のエクササイズ！
でも思うように減らない、
これは冬の時期にありがちな
○寒さにより背中を丸める
○厚着による肩甲骨周りの可動不足
が原因となり、
体脂肪の傾向である
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことからたるみ、脂肪が付いていきます。
付いてから減らすより、
付き始めとなる今の時期に
この流れを予防することが
後で悩まないポイントになります。
一度付くと減りづらくなる理由
気になったら痩せればいい！
もちろんそれも、やる時はやる！
のやる気の面からも良いこと。
しかし、二の腕痩せの場合
周囲のバストが減ったり、
筋トレにより肩に筋肉が付いたりと
さらに悩みが増えることも多い。
付き始めの時期なら、
脂肪燃焼や筋肉を増やすことでなく
姿勢と柔軟性のみで解消できます。
付いてからよりもとてもシンプルなので、
余計な悩みが混ざることもなくなります。
冬に始める！二の腕の脂肪の予防
二の腕に気になり始めたら、
改善するポイントは2つ
○肩甲骨の下方への動きを引き出す
○肩と肘の曲げる筋肉を伸ばす
上半身の関節の柔軟性にバランスが取れ
○血流の向上によるむくみ、たるみづらさ
○体脂肪の傾向による脂肪のつきづらさ
が身体に表れます。
比較的容易に、数日で効果を実感でき
二の腕が減らずに悩む時期に
悩みを残すこともなくなります。
「冬に始める！二の腕の脂肪の予防」
イスに座り、
前屈みになります。
肘を後ろに引き上げ
親指以外をグーで握ります。
(スタート姿勢)
ピーンと伸ばしきり3秒キープ
スタートに戻り
1分間繰り返しましょう。
○肘を引き、ピーンと伸ばす
→肩の前、肘を伸ばす動作への
柔軟性が養われます。
○親指以外はグーを握る
→薬指、小指は身体の背面と
神経が繋がり、
ストレッチ後に伸びた形が定着し
柔軟性の高い姿勢が保たれます。
肩ー肘の可動が適正にリセットされ
肘周りの脂肪の軽減、つき辛さに
繋がるでしょう。
毎年暖かい時期には必ず悩み、
結局悩んだまま季節を終える、、
あなたはご参考にしてください。
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