有酸素運動 お客さまに幸せを！
今日はレペテーション走をやりました。
1,000mを5本。レストは7分。
レストの短いインターバル走と違い、レストを長くとり十分に心肺を回復させ1本1本を全力で走ります。
インターバル走は有酸素運動能力の向上。レペテーション走は絶対的スピードの向上に効果があります。
目安は1,000mを3分40秒。
1本目。3分51秒。
遅い(^^;;
いつものインターバル走とそんなに変わらない。
2本目。3分48秒。
いまいちスピードに乗れません。
3本目。3分47秒。4本目。3分47秒。
スピードが落ちないように維持。
5本目。4分44秒。
ラストなので必死に頑張るも目標タイムに届かず。
うーん。
絶対的スピードが絶対的に無い(^^;;
7分もレストをとったんだから、3分40秒では走りたかったんだけどなぁ(^^;;
レスト200mのインターバル走で今回のタイムなら申し分ないんだけど…。
まあ、先々週体調崩して寝込んでしまい、先週土曜からトレーニングを再開したばかりだし仕方ないかな？
別府大分毎日マラソン迄、あと12日。
間に合うかな？(^^;;
有酸素運動ざまぁwwwww
おはようございますこずえです
インフルエンザ流行ってますねーわが家の娘っ子のクラスも今週、学級閉鎖です😅周りも続々と聞きます私がその頃はそんなに聞かなかったのになー世間が過敏になりすぎているのかなりやすいカラダになってしまってるのかって思いながら娘っ子との過ごしを楽しもうと思っています
さてさて昨夜のご覧になりましたか？『たけしの医学』
霜降り筋肉
霜降り肉???
いえ筋肉です❗
筋肉
私の足もしかして霜降りだとしたら私の足ってピチピチのトロトロの高級なお肉なの～❤️
って思ったあなた
転倒の原因になるつまづき
そのあなたの霜降り筋肉お気をつけあそばせ
ＣＴでの画像では筋肉が老化などで収縮した間にトロトロな脂肪さんが入り込みそれはそれは特上の霜降り筋肉ができあがるそうな
毎日、育児に仕事にお買い物に歩いてるし～
それでいいですか？
すでに40代から始まってます霜降り化
10年後先もハツラツと歩きたい10年後だから子供も手を離れ大好きな友達と足腰が。。。と病院でなく好きなところへお出かけしたいですよね
じゃあ、どうすればいいの？💦
もちろんケアもしていましたよね🎵
有酸素運動と食激しい激しい運動でなんていいただほんの少し日常を忘れご自身に眼を向けてあげる何をしてあげればいいか？
ご自宅で１日24時間のうち5分～10分もしくは48時間に30分
毎日～、１日おきも続かないー😅じゃあ１ヶ月(720時間)に2時間だけならどうですか？それだけならご自身に眼を向けれそうでないですか？
脱 霜降り筋肉
でもーーー
食べるなら霜降り肉しょ
■Alrescha(ｱﾚﾙｼｬ)こずえアロマ、トランポリン、ストレッチポール
未来の健康美に欠かせない３種の神器
自分に負けない健やかな健康美を
自分を守ってあげれるのは自分自身
当レッスンは 一生を共にする大切なカラダという器に
自己肯定感と自己愛を
１０年後の健康のために
今、何をしますか？
今のケアが未来に繋がる
燃費のいいカラダ作りを
トータルサポートさせて頂いています
やがてそれが健康へと繋がり
内からの美へ繋がります
神戸舞子
神戸三宮
チムスパ白川 にて 定期レッスン開催
体験レッスン、随時受付中 お問い合わせalresha223@gmail.com
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