筋トレ時のインターバルはとても重要です。
セットとセットの間のインターバルを摂りすぎると、
成長ホルモンの分泌が減少し、筋肉づくりの効果を減少させてしまいます。
インターバルは１～３分以内が基本で、１分が一番良いと言われています。
成長ホルモンの分泌は１分を過ぎると減少します。
筋肉も回復しすぎると、次のセットの効果が期待できないことがあります。
よりハードにしたい場合、３０秒のインターバルもありますが、
自分の呼吸が整わないうちに次というのは、
故障の原因になったりするので、オススメできません。
まずは、無理をせず、３分以内で自分のペースを見つけましょう。
筋トレを続けていくと、インターバルの時間が短くなり、
セット数を変更したり、様々な調整をすることができるようになります。
インターバルを上手に活用することでセット数や負荷を増やし、
筋肉の限界を変えることができるようになります。
セット数とインターバルで、筋トレを効果的にしていきましょう。
秘密の筋トレで、
憧れのカラダを手に入れるための第一歩を、踏み出しましょう！
あなたの周囲の人の驚く顔が、目に浮かびませんか？