筋トレのセット回数は、
目的別や個人別にそれぞれに合った回数とします。
通常、１セット目が１０回できたとしても、
２セット目、３セット目では回数が減っていきます。
筋トレでは、筋肉に負荷をかけ、
完全に回復する前に次の負荷をかけますので、
セット回数を重ねていくと、できる回数は減って当たり前です。
ただし、セット回数を多くしている場合、
重量が合っていなかったり、効果的ではない筋トレに
なっている場合がありますので、要注意です。
筋トレを本気でやっているときには、
１０セットなんて絶対にできないことを、
筋トレ経験者は知っています。
正しいフォームでやっていても、
だんだんフォームが崩れてくるのが本当の姿です。
筋トレのセット回数は、３回くらいまでが理想ですね。
その３セットの中で、自分の限界まで頑張っていきましょう。
さらに、１セット内で、
筋トレの目的にあった自分の目標回数を決めてください。
その後、１セット目でできた回数やそれより少し多い回数を、
３セット目までできるようになったら、次へステップアップしてください。
調子が良いからといって１セット目の目標を上げるのではなく、
１セット目～３セット目すべてが目標達成するようにしましょう。
筋トレの目標設定は、仕事と似ています。
秘密の筋トレで、
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