1度で2度効く有酸素運動
更年期障害の症状でのぼせがあると言う女性はとても多いんですよね。 顔だけが妙に熱い 末端冷え性のように、手足はとても冷えているのに、なぜか顔だけが火照って熱い。 これこそが更年期の症状ですよね。 顔が火照っている、のぼせ状態である。 でも寝込むことも無ければ、そこまで日常に支障をきたしているわけではない とは言うものの、やはりのぼせって不調 のぼせがあるとイライラも同時にやってくることも多いですし、ボォっとしてめまいのような状態も起きます。 全身疲労も同時にやってくる→やる気が失せてくる 絶対にやらなくてはいけないこと以外はしたくない→引きこもり 言葉少なになる→感じ悪ぅ～ 出かけるとのぼせてしまうからオシャレもせずに自宅でじっとしている→老け込む これが負のスパイラルってものかい？ 更年期障害ののぼせがある人の特徴って、なぜか不思議とあざが出来やすいのだそう なんでやねんって感じなのですが、きっと血の巡りが悪いからなのかなと思います。 更年期世代は自律神経は乱れるわ、血液の流れもスムーズにいってないわ、女性ホルモンは減るわ これだもの、のぼせやめまいは出てきますよね こんな更年期ののぼせには良い漢方薬があるのだそう でも漢方薬に頼る前に、自力である程度体調を整える準備もしたほうが良いですよ 更年期ののぼせには冷え性を改善する 運動→代謝を良くする＆有酸素運動で不安定な精神状態を安定した状態にもっていく 食事→冷たいものは口にしない＆イソフラボン、ビタミン、ミネラル類他バランスの良い食事を のぼせにオススメの漢方薬と言えば 桂枝茯苓丸 加味逍遥散 抑肝散 漢方薬は病院だけではなく、ドラッグストアにも売ってますが薬剤師さんに相談するといいですよ おそらく漢方薬の類のものは薬剤師さんを通してじゃないと買えないとは思いますが。 漢方薬を飲んで、あれ～変わんないじゃん？ と思うかもしれません。 と言うのはそこまで即効性が無いから。 大体2週間位で、「あ、何となく違う！いいみたい！」 そんな感じで体調が整ってくるそうですよ
有酸素運動 未完成は、面白い。
私がリーダーの読み聞かせサークル謝恩会余興。
ちょっとずつ練習も始めました
年長部員6名中
私を含めて、各クラスの余興に出る部員なんと4名・・・
大丈夫なのか我々
着替えやらなんやらバッタバタする予感
でもいいの、楽しいから半分やけっぱちでーす（笑）
さて、明日はまたもや鹿児島に寒波がやってくるそうです。
配布も2～3日に分けてゆっくりやろっかなぁ～なんて思ってます。
この前の配布の時にアプリで測ったら、全部配って6kmも歩いてた1回2kmを3日に分けよう。その方が有酸素運動にちょうど良さそう（笑）
そしてそのアプリを「ウォーキングから」「ランニング」に切り替えてなくて、ジョギング中に焦るというね
寒波と言えば・・・
フ○ーザ
σ(￣＾￣)？どゆこと((°A°;))?
余興で使う衣装をママ友宅で制作してきました。
ジャジャーン
時間がなかったので、とりあえず頭と耳としっぽだけ
体や足の作製ははまた今度
この写真、他の部員に見せるために撮ったんだけど
ママ友から「お腹へっ込めるからもう1回撮って」
のリクエストにお答えして2枚撮りました
いやあなた、痩せてるからっ
名誉のために、この衣装を着るのは彼女ではありません。
いやー、本番が楽しみ～