この有酸素運動がすごい！！
17時過ぎに雪の中を帰宅。 17時半頃から冷酒を一合吞む。 さきいか９ｇ（たんぱく質３ｇ）、ニラもやし炒め、サラダ、ご飯、汁物。 サラダは、レタス、キャベツ、きゅうり、フライドオニオン、コーン、シーチキンが入った物だった。とても美味しかったです。 夜の腎トレ等 を行う。 ２３時過ぎ、駐車場に行き自家用車の雪下ろしを行う。３０㎝位積もっていた。 ２３時半過ぎに就寝。 １月２３日（火） ５時半過ぎに目が覚め６時過ぎに起きる。 体重６３．８ｋｇ、内臓脂肪レベル７、体脂肪率１６．３、筋肉率３４．４、血圧１２０／７７、脈拍８５、体温３６．６度。 朝の腎トレ等 を行う。 朝食は、ご飯が私で最後だったのでジャーの中の物を全部よそった。ちょっと多かったので、納豆ではなくふりかけで食べた。 ８時半過ぎに出社。 スコップで雪かきを行う。 午前中２時間位やっていた。 昼食は、無塩うどん、乾燥天ぷら、冷凍ネギ、スナック菓子。たんぱく質１０ｇ弱。 ちょこちょこ雪かきを行う。 資材を発注。 社内で有酸素運動を３０分程行う。有酸素運動クリアです。 流石に今日は、疲れました。 帰ります。 にほんブログ村 IgA腎症等に関してのコメント や メッセージお気軽にどうぞ。
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有酸素運動用語の基礎知識
できた！！ついにできた！！
旭川にステーキやさん。
こういうお店、自分でもやってみたかったし、行きたかったし。
後は、味だよね。
道場破りしてみる事にしたよ。
場所はね、2条の元ラーメン屋さん。
店は、ラーメン屋さんのまんまかな。
だから、結構狭め。
ちなみに、営業時間は11時から朝6時までとかなり長い。
ランチもディナーも普通に営業。
ただ、入り口に2人がけテーブルがふたつ。
奥はカウンター。
改善して欲しいのが結構寒かった。
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いい宣言だ。
満腹宣言だって。
じゃぁ、満腹まで食べよう。
ライスはお代わり自由だって。
スープもお代わり自由だって。
野菜の大盛、お代わり自由だって。
ニンニクのトッピングもお代わり自由だって。
あ～自由の道場だ。
お肉メニュー
肉の種類は2種類、それぞれグラムで分かれてる。
ランプは肩からお知りにかけての赤身の肉。
柔らかいが、焼き方で変わるよねぇ。。。
一方、旨味牛ってのがある。
これは、何ですかって聞いたら、サーロインですって。
でも、値段から、両方とも外国産だろうね。
ただ、どこ産でも、美味しければいいのさ。
セットメニュー
あ、今気づいた。
ランプと旨味牛のセットあったんだ。
気づかなかった。
ハンバーグのセットばかりに目が行ってた。
サイドは、ライスとサラダとみそ汁・・・それに目玉焼きを付けるかどうか。
ただ、目玉焼きが200円ってのは微妙に高く感じるな。
ミニサラダ
ドレッシングはゴマとシーザーって言われた。
勿論ゴマ。
でも、ミニって割には、量は多め。
野菜は季節によって、変わるだろう。
ガーリックライス 600円
気になるじゃない。
注文しちゃった。
丸い鉄板にバチバチ言いながら、登場。
いいね、こういう演出。
このバチバチで美味しさをそそるもんね。
醤油系の味
ガーリックはきつくない。
個人的にはもっときつくしてもらっても良いなって感じたよ。
ステーキのガーリックが無料で入れられるなら、これもガーリックの量を自由にできると嬉しいね。
味は、醤油系のステーキソースっぽい味。
食べてる途中に、ご飯が焦げていくの。
これがまた美味い。
ただ600円っての価格は、これも微妙に高く感じるなぁ。。
きた、ステーキ
ご飯は半円に盛られて、綺麗だね。
お代わり自由だって。
ただ、今気づいた。
ご飯頼んだんだよ、で、ガーリックライスも頼んじゃったんだよ。
当然、お代わりは出来ないなぁ・・・＾＾；
旨味牛 225ｇ1700円
焼き方は、どれもレアで出て来るから、好みで鉄板の熱さで焼いてねって。
レアで出て来るならいいか。
全体的に、1枚肉ではなく、カットされて出て来るの。
ただ、1ブロックが大きいけどね。
225ｇを考えたら、1つ45ｇって所かな。
ソースは二種類
結構厚みがあるでしょ。
で、しっかりサシが入ってて、柔らかく、普通に美味しいよ。
ってか、充分満足できる味。
ソースは、和風とガーリック。
両方くださいって言ったらどちらもくれたんだけど、味の違いはそこまではっきり違わないかな。
で、ニンニクも頂いたら、卸のやつがたっぷり。
これ、ランプの方でも、柔らかく頂けるかもしれないな。
野菜大盛
コーンとほうれん草。
お代わりも自由だって。
ただ、冷たいの。
勿論、鉄板で広げておけば、あったまるけどさ、少しぬるい位でも、良いのになって思ったよ。
にしても、全体的には、非常に満足。
お肉自体の値段がいま結構高いので、ステーキでこの価格なら、
全然文句ないかなぁ。。。
サイドメニューは微妙な値段だけどね笑
あ、あの方式
ステーキのチェーンと言えば、いきなりステーキが今有名。
肉をどの位食ったかって言うポイントカードもある。
ここも、まさに同じポイントがあったよ。
堂々とパクッテるのは気持ちいね笑
勿論、この日、ポイントカードを作ったよ。
ちゅうことで、時々、行くだろうなってお店でした。
ご馳走様でした。
⇒★もう少し 店が広いと 嬉しいな◇
明日の予告の太いやつ
今日は♯6 トレーニングは有酸素運動