有酸素運動情報発信中！
パニック障害と診断されてでパニック障害について書きました。
少しでもよくなるように、ネットで調べて出来ることはやってきました。
前にも書いた、苦手な場所に行って克服することによって恐怖を取り除いていく暴露療法。
土や花木などに触れストレスを軽減させる、園芸療法。今までガーデニングに興味がなかったのですが、自分が手をかけると応えてくれるのが楽しくて嬉しくて庭に沢山花を植えました。今も季節毎に楽しませてくれます。
血糖値をコントロールする食事療法。妊娠中は妊娠糖尿病でした。出産後は血糖値が標準に落ち着いたものの、私は炭水化物が大好きな肥満体なので急激な血糖値の上昇などあったかも知れません。野菜を取るように心掛けたりしました。
セロトニンを増やす運動療法。有酸素運動が効果的と聞いて散歩しようと思いましたが、最初は恐怖もあったし、子どもたちもいたのでなかなか出来ませんでした。ともやも療育に行くようになり、空いた時間ができるようになってからジムに通い始めました。
腸内環境を整えるのが大事と聞いて、整腸剤を飲んだり、血流をよくするサプリメントも飲み始めました。
カフェイン、アルコールは一切絶ちました。（今はカフェインが飲めるようになりました）
この障害を受け入れて、何より治すんだ寛解するんだという強い気持ちがいちばん必要だったと思います。自分に負けたら克服することはできないです。
子どもたちの療育もあるし、主人は仕事があるし、自分がしっかりしないといけなかったから、頑張る理由があるのも大きかった。
寛解はまだ先ですが、日常生活を送ることが出来る今は断薬を焦らず、長い目でこの障害と向き合っています。
40分で理解する有酸素運動
少し前に飯塚オートの新しいクリアファイルが出来上がりました！！
いろんなプレゼント企画で使っております(・∀・)
ミッドナイトのニコ生でも出したね
ちなみに、このAKIの旗の写真…
スタッフさん頑張って引っ張ってました！笑
撮影の裏話(°▽°)
さて！
ここからはまず前半のコメントお返しです！
Katsunoriさん今年釣ってみたい魚は…これ！というよりはいつも通りクロやチヌの大きいやつを！一緒に釣りしたいのはみっぴさんとまた釣りに行きたいですね！1週間お休みがあってもルーティーンを崩したくないので朝からジムに行くいつも通りの生活をおくりますね！お金があるならハワイに行きたい！ファンの方との釣り企画とかはありませんね〜(*´-`)
ひかりのぞみさん
ボートレースとは比べ物にならない迫力がオートレースにはあります！！あの心臓に響く音は公営競技の中ではオートレースだけだと思います！後は最後まで分からないレース。ゴールする最後の最後まで結果が分からないのがオートレース！とにかく生で見たら虜になりますよ♪
手嶋政樹さん
ほーー！良かった！こちらこそこの前はありがとうございました(^^)そして、改めておめでとうございます♡今度はご家族で遊びに来て下さい♪
柿さん
スイートポテトと饅頭で！仕事的においしい場面があるならイナゴも(・∀・)
白雨さん
私のトレーニングは上半身下半身で日を分けてトレーニングを行っています！
まず上半身…・7分のウォーキング・ストレッチ・バランスボール 30秒〜40秒3セット (スーパーマンボールとパイク？)・プランク 30秒〜40秒3セット・サイドプランク 20秒2セット・サイドレイズ 10回3セット・ダンベルサイドベンチ 10回3セット・ダンベルフレンチプレス 10回3セット・トライセプスキックバック 10回3セット・シーテッド・ローイング 10回3セット
・シートアップベンチでの 腹筋、足上げ 10回3セットずつ・有酸素運動30分(内10〜20分ランニング)
下半身は…・7分のウォーキング・ストレッチ・バランスボール 30秒〜40秒3セット (スーパーマンボールとパイク？)・プランク 30秒〜40秒3セット・サイドプランク 20秒2セット・ドンキーバックキック 15回15秒キープ3セット・ダンベルサイドベンチ 10回3セット・スクワット 2キロのダンベルプラス 10回3セット・つま先立ち 15回15秒キープ3セット・レッグアダクターマシン 15回3セット・レッグアブダクターマシン 15回3セット・レッグエクステンション 10回3セット・腹筋、足上げ 10回3セットずつ・有酸素運動30分(内10〜20分ランニング)
ジムに行けない時も変わらずこの感じでやってます(・∀・)
アメリカーナさん
今までは2万3千？7千？くらいだったと思います(^^)
ミツルさん
お疲れ様です(^.^)これかな〜というのはだいたい決まってきましたがトヨタではなくて…軽でしかも新古車か中古車で新車を買う予定はないです(*´-`)すみませんお気遣いありがとうございました！
女神卒業は…いつからかな？笑言えばいつにしようかは1年くらい前からありました！10月くらいには話しが始まってたかな？嬉しかったことは荒尾選手のSS優勝！悲しかったこと…なんやろ？笑物事すぐに忘れるのでww元カレとは基本とりませんねー！終わったことは終わりなので←なんかどうしてもの用事ならですが元気〜？とかはいらないかな？笑
Hidekiさん
いつもありがとうございます(^-^)たまにはね！まじめなAKIもね！来年もよろしくお願いします♪
酢醤油つけますよー！これは普通だと思う！美味しい！めんどくさくてかけない時もあるけど←それを言うなら、関東の？納豆のからしは意味がわかりませんwwこっちは入ってない事が多いので！
質問ちゃんと反映されてたよ！笑卒業式待ってるね(*´-`)
オート好き〈志〉さん
お疲れ様です(^-^)びっくりさせた後にまたびっくり！！笑これからもよろしくお願いします♪飯塚オート遠いけど、いつか遊びに来てくださいね！距離が遠いだけで飛行機でびゅーんとなので！笑川口行った時もまたよろしくです！
最近聞く音楽は安室奈美恵さんはよく聞くかな〜「＿ｇｅｎｉｃ」の中の曲よく聞きますね！こちらこそ、いつもありがとうございます！
むしむしさん
おぉ！！当たりましたか！！おめでとうございます(о´∀`о)そして、私が勝つと予想をして下さってありがとうございましたー！
でた！こうやって売りに出されて安値で売買されるwww売りに出してもそんなに高値で売れないので悪しからず←
大切にして下さいね(*´-`)
サムさん
はい！まだまだこれからオートレースでお仕事します！私なりに頑張ります！生涯のベストレースですか〜多分掘り出せば沢山あると思うんですよね…有吉選手の復帰後SG初優出決めたとか！けど、やっぱりこの前のSS荒尾選手の優勝は格別でしたね！私も車券も取って予想も当たって！てことで、これで(^-^)
たくみさん
そう言ってもらえて嬉しかったです(*^^*)これからもよろしくお願いします！ ツイッターでは発表しましたがニコ生、選手紹介、表彰式は今のまま継続です♪卒業式お待ちしております(*^ω^*)
michikoさん
目の前での発表で驚かせちゃってすみませーーん！！！そしてあの場で続きを言いたかった…けど、まだまだこれから！よろしくお願いします(*^^*)川口どうですかね〜とりあえず飯塚で沢山勉強しないと！笑
飯塚被りの開催は必然的に行けなくなるのでそれ次第かなぁ…けど、これからもプライベートで遊びに行く予定ですよん♪今年もいっぱい会えますよーに(*^ω^*)
こぅくんさん
始まりますねー！圭一郎選手はスーパーハンデですしどんなレースになるのか！楽しみです(*^^*)本場観戦楽しんで下さい♪
お！飯塚に初上陸！！お待ちしてますね！
なかなか仕事になるとデートは無理かな？笑また山陽にも遊びに行きますね！
これからもよろしくお願いします( ^ω^ )
キラット23さん
へへへ(*^ω^*)驚きからの驚きで！♪これからもよろしくお願いします！
Tマキロイ5さん
はい！これからもオートレース界でお世話になることになりましたー！！そう言ってもらえてとても嬉しいです♪少しでもオートレースの為になるように頑張ります(*^^*)これからもよろしくお願いします！
浜松のスピード王はミッドナイトなので行けないんです(´；ω；`)またの機会に遊びに行きますね！
んーーー。この質問系は悩むんですがSSの荒尾選手の優勝ですかね！！号泣だったので(*´-`)笑
ばんちょうさん
いえいえー(*^^*)圭一郎選手やっぱり凄いですね！雨でも圭一郎と言ってもらえるように！て言葉通りでした♪
山陽の若獅子はスーパーハンデですね！どうなるか楽しみ^o^！！
変顔をする私も私！笑顔だけ、真面目だけなんてらつまらない！笑顔と真面目だけはAKIでは無いので良かったらそこもAKIとして認めて下さい(*^^*)表情豊かだな〜くらいに思ってもらえれば！可愛らしいタイプと思われてたなら残念かと思いますが全くそうではないので…すみません笑なので、これからもガンガン変顔していきまーす♪飯塚オートに遊びに来て下さいね！
ハナミズキさん
オートレース以外てのはまた難しいwオートレースの次にハマってるのはジムに通うことですかね！ここ鍛えたい！ここを強化したい！と考えながらプロテインや食事にも気を付けてやるとまた面白いですね♪ネットで色々検索してます^o^もちろん！むしろ、伊勢崎に関してはプライベートで行くことの方が多かったと思うのでこれからも行くつもりですよ！その時はよろしくお願いします♪
harojirouさん
あら！お誕生日！嬉しくなくてもおめでたい日ですね(*^ω^*)おめでとうございます♪
んんーーーーーーーーーーー。一番嬉しかったてのは難しいかな？？祝ってもらったらやっぱり嬉しいので(о´∀`о)なので、答えになってないかもだけど決めれません！
兄弟は5人！兄3人、姉1人です^o^
残りの女神、そしてこれからもよろしくお願いします♪
ともささん
今のところ飯塚の開催は全て毎日お仕事の予定です(*^ω^*)場内にいるかは曜日によるかな？？ここはまだ未定です！女神ではなくなりますのでSNSでの逐一アップは無くなるかもですがツイッターだと大体行動が分かるかと思います！
1〜20まで書きました
残りは次のブログで！
まだ間に合うよ！