おい、俺が本当の有酸素運動を教えてやる
「トーションを操る者が スーパーカービングを制する❗️」
ターンが連続するとイメージ・仮定して、
ターンの初動操作は間違いなく前足です！
ターン方向に角ずけするために
脚を傾けていきます。
しかしこの瞬間、後ろ足も
同時にこの動きをしているかと言うと、
そうではなく、瞬間的に
全く逆の動きをしています。
それが「タメ」にも繋がる
「逆トーション」です。
スーパーカービングの
ターンの切り替えポイントは
「点」です。
「面」でも「線」でも ありません。
当然この切り替え点に
前足が先に到達し、角ずけを始めます。
しかし、その時 後ろ足は一つ前のターンの
後半のカービングを、になっているので
前足とは逆の「ひねり」が生まれます。
この「よじれ」「ねじれ」の事を
「逆トーション」と言います！
この理論を理解し実行すると
カービングの切り替え時のシュプールが
「面や線」の人が「点」に近づけます！
又、違う言い方をすると、
「後ろ足が逆の動きをしているからこそ 前足をひねり雪面に 板をねじり込むことが出来る！」
でもこの難解で複雑なトーション理論や
スーパーカービング理論を
初心者に伝えるのは大変です...
理論は「サラッと流し」
まずは、身体に覚えてもらいましょう。
陸上イメージトレーニングで
一番「逆トーション」が
分かりやすいのは
よく子供が路上で遊んでいる
「エスボード」です。
センターのトーションバーを
さかいに前足と後ろ足は全く逆の
動きをします。
しかしエスボードは
上体も「逆ローテーション」(逆ひねり)に
なるので注意が必要、あくまで足裏の
逆トーションのイメトレだけに
使って下さい。
enkeeo エスボード ABEC7製のベアリング アンチスリップのデッキ 光ったタイヤ 最大負荷100kg コンパクト 高精度 耐久性 バランス改善/有酸素運動用 大人/若者/子供対応 誕生日プレゼントなどに(ブラック))Amazon
私がよく使う「スムーススター」も(前輪可動式漕げるスケボー)
前足を傾けるにくらべ
後ろ足はフラットに近く
前後に逆トーションが生まれます。
このスケボーは上体の
逆ローテーション(逆ひねり)が
身体に染み付かないので
オススメです！
SMOOTH STAR スケボー Cruiser Shortboard Rainbow 36"31,320円)Amazon
東海地区では室内ランプ完備の
マインズでの購入が良いと思います。
オフトレーニング&イメージトレーニングに
最高です！
次に雪上での
イメージの伝え方です。
実際には有り得ない画像です。
あくまでイメージを伝えるために
撮影しました。
説明すると、
前足は「度胸とパワーでガッツリ倒し込み」
後ろ足は「繊細な感覚でバランスを微調整」
前足は素直に倒し込んだ方のエッジに
荷重しますが、
後ろ足は接雪していない方のエッジ方向から
足の裏で接雪エッジを
踏みつけている感じです。
ターン・ピークの一瞬は
両足とも同じエッジ方向に
荷重をしています。
逆トーションはバランスクッションを交互に置いて乗ってみてもよく分かります。
逆トーション理論は
初心者のカービング導入にも最適です。
誰もが始めはカービングを
深く回れません。
なので遠心力をもらえない
そうすると、前後両足のエッジングは
とても不安定になります。
逆トーションで前足から立て
後ろ足は接雪しないエッジ方向から
踏みます。スピードと遠心力を
感じ始めたら両足荷重をすることを
オススメします。
東海地区で一番信頼できるプロショップ「MIND'S」在籍や関係するインストラクターの人数は東海地区ではトップクラスです❗️https://peraichi.com/landing_pages/view/cjr8q
4スタンス・スノーボード理論http://s.ameblo.jp/wind-snow-wake/entry-11977740072.html
スーパーカービング関連動画http://www.youtube.com/playlist?list=PL9qpzxQm9BNbvMU78b0XBKLB9seVqpl4y
有酸素運動の夏、日本の夏。
重要
1.２０１８年１月から時間が元に戻ります １０：００～１１：００です
2．開催場所が１０月より変更します（ニコパル隣の建物です）
詳細は下記リンクをご確認くださいnn
https://ameblo.jp/babytomo-josanin/entry-12312234727.html
以上
皆様お気を付けください
新年一回目のバランスボールレッスンは、天気が良いのでお部屋はポカポカ
エアコン完備でよかった
これなら寒さで丸まった背中をピンと伸ばして運動できます。
軽く曲に合わせて弾みます。
久しぶりの有酸素運動で息がすぐに上がります。
エアコンは一曲目で消すことになりました。
身体の芯からすぐにポカポカになります。
バランスボールに座るだけで、体幹を刺激することができます。
そこにさらにストレッチで効果倍増です。
凝り固まった筋肉をしっかり伸ばします。
抱っこひもで背中の筋肉がつかれているママたちに体幹を鍛えて
骨盤を立てて座り、背筋を伸ばすだけで身体がボキボキ筋肉のほぐれを感じます。
足を閉じて、お尻と足の裏の二点でバランスを取ります。
弾むとぐらぐらふらつきます。
体幹が弱っている証拠です。
曲がいつものポップな曲からブルゾンちえみの
”Ｄｉｒｔｙ Work”にかわりました。
まさかこの曲がバランスボールに合うとは！！
おもわず心の中で３５億とつぶやきながら弾みます。
楽しくて疲れを忘れて弾んでしまいます。
子供たちも大暴れ。
広い室内で走り回っています。
しっかり弾んだあとはもちろんストレッチ。
普段なら難しい姿勢もボールを使えば、楽に姿勢を保つことができます。
腹筋も可愛い子供たちにがさらに負荷を追加してくれます。
ママたち真顔
子供たち笑顔
子供たちが背中で動くとさらに負荷がかかり
転んでしまうママもいる中、ゆうり先生安定のポーズです。
正月の運動不足がスッキリするくらい、身体が疲れました。
このちょっと疲れたと思うくらいが、ちょうど良い運動量だそうです。
寒い冬、室内でこんなに有酸素運動をすることができるバランスボールを
是非皆さんはじめませんか！！
ゆうり先生
今年も一年よろしくお願いします
───────────────────────────────────────────
バランスボールエクササイズ
───────────────────────────────────────────
日時／２月２日（金） １０：００～１１：００
場所／乙川交流センター 二コパル横乙川中学校体育館２階乙川スポーツクラブ【談話室 兼 ホール】
https://ameblo.jp/babytomo-josanin/entry-12312234727.html
対象／マタニティ、産後２ヶ月～のママ（お子様の同伴可）
参加費／非会員７００円・会員５００円
※初回体験無料！！講座体験カードをお持ちの方、ご使用頂けます。
（初回体験無料をご利用時は、カードのご使用できませんのでご了承くださいませ）
※別途ボールレンタル料（２００円）が必要となります。マイボール（ギムニク５５限る）をお持ちの方は、ご持参下さいませ。
定員／１５名（先着順）
服装／運動の出来る服（裸足で行います）
持ち物／タオル、水分、お子様連れの方は必要なもの各自、マイボールをお持ちの方はマイボール
申込み／必要 ★開講日３日前までにお申し込みお願いします。
申込み先：babytomo_cheery@yahoo.co.jp
★バランスボールエクササイズは、予約メール送信後、講師からの予約完了メールがあった方のみ参加可能です。
★「迷惑メール防止機能」によって、自動返信メール、予約完了メールが届かない場合がございます。
前もって送信頂いた講座の予約完了アドレスの受信許可設定をお願いします