有酸素運動 自己紹介？いいえ、他者紹介です
佐久市、佐久穂町で“健康な体作りのための”ベビーマッサージ教室NICONICOを開催しているセラピスト柳澤涼子です♪
1/24日に骨盤ケアエクササイズ開催します！！
午前の部にキャンセルが出ました！！
『参加してみたい！！』と言う方はぜひいらしてくださいね(^-^)
⚫骨盤ケアエクササイズ日時：1月24日(水)10時～12時場所：ベビーマッサージ教室NICONICO(佐久市瀬戸)参加費：2,000円(ドリンク付)持ち物：フェイスタオル・レッスン中の水分補給用飲みもの
ご予約・お問い合わせは09040553963NICONICO柳澤までお願い致します。
NlCONICOの骨盤ケアエクササイズは、産後の体の回復を促しながら…歪みを調えていきます！！産後の様々なお悩み(腰痛、尿もれ、疲れやすい…などなど)解消にもとってもおすすめです！！また、バランスボールを使い有酸素運動を取り入れることで健康的に産後の体系戻しができちゃいますよ☆ノリノリな曲に合わせて、バランスボールダンス♪気分もスッキリ！！今月は、バブリーなあの曲に合わせてやっちゃいますo(^o^)o
お子様もバランスボールを使うことで、様々な発達を促すことができるのでお子様とのバランスボールを使った楽しみ方もお伝えしていきます(*^^*)
産後１年以上経過したママさんもエクササイズをすることで骨盤を整え体調が良くなりますのでぜひいらしてみてくださいね(^-^)妊活中の方にもおすすめです♡
今回も、少人数でゆったりじっくりなレッスンです♪ぜひ、一緒に楽しく運動しちゃいましょう(^-^)
有酸素運動バカ日誌20
こんにちは、yoshinoです
相変わらず毎日ジムに通って何かしらのトレーニングをしています
どんなクラスにも臆せずガンガン参加する私（初心者）が、
唯一なぞの苦手意識を駆り立てられるクラスが、、、。
それが FEELCYCLE。
暗闇で音楽に乗ってひたすらバイク漕ぐやつ
やってらっしゃるのを見て、うひょー！キツそー！
あれは筋肉と体力のない私には合わないだろうな。
と思い、二週間以上もなにかと理由をつけてやらない選択をしていたのですが、、、
トレーナーに「yoshinoさん、脚痩せしたいなら筋トレ+有酸素運動は必須だから！」って言われて、
えぇ〜やっぱり〜⁉️わかってたけどさ、やらなくちゃダメなの〜⁉️みたいになりながら、
びひりながら初めてやったら
も〜キツくてキツくて
もうムリ！これは私には合わないトレーニングなんだって思ったってゆう事がありました。
そして昨日、2回目。
いや〜こわ〜い、でも1回出来たしな、、なんて思いながらクラスに参加。
すると、不思議なことに
あれ？全然キツくないんだけど、、、
こんなもんだっけ？こんなキツくなくていいの？もっとキツいのが私にとってのFEELCYCLEではないのか？
ってゆう感覚で。
むしろトレーナーの方に私にはこれがキツいってのがデフォルトだと思われてるから、びっくりさせない為にちょっとキツいフリだけでもしとく？みたいなダサい事も考えたり。。w
でも結果、2回目は明らかに超やりやすくなっていたのです♡
そこで私は気付いた始めるまでの時間に自分がFEELCYCLEへの苦手意識を刻一刻と高めていたことを✨wその結果、FEELCYCLEを更に難しくてキツイものにしていたということを。
その証拠に終わってからは、
なんだー余裕だったじゃん、むしろこのトレーニング合ってるかも、私♡
ってムシのいい言葉も飛び出すほど。www
そういえば子供の頃、はじめてのおつかい経験が一番の恐怖だったわーwwなんで行かなきゃいけないの⁉️って母親にくっついて泣きわめいてたわ‼︎
今となってはちゃっちゃっと行けよ！って話だけど、当時は行けなかったんだよねw
やらないと、恐怖は増大する。
でね、そのレッスン終わったら、1期生の佳子ちゃんがセッション翌日にして、職場で、苦手な事は人に頼りまくる‼︎ってゆう、前日に「できるかな〜」って本人にとってかなりザワザワするハードルの高かったチャレンジをあっさりクリアしていて
人生もおんなじだなー！
って思いましたよね。
やってみる前だけが、一番怖い。だってやったことないんだから。
でもさ、
あなたが苦手ー！できないー！って思ってるソレ、思い込みではないでしょうか？？
私のはじめてのおつかいwや、FEELCYCLEではないでしょうか❓❓
トレーニングもやってみたらどんどん余裕になってくるように、こわくても周りを信頼して頼り出すと、どんどん道が開けるよ
最後に、有名なこの図を貼っときます♡
Yes, I did it! （出来た！）I will do it. （やるぞ。）I can do it. （出来るよ。）I'll try to do it. （やってみよう。）How do i do it? （どうやってやろうかな？）I want to do it. （やってみたい。）I can't do it. （出来ない。）I won't do it. （やらない。）
あなたは今どこの階段にいる❓
ランチ会満席になりました🍽🎶参加予定の皆様、宜しくお願いします♡尚、次回開催は未定です。
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