記事一覧
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有酸素運動は脂肪を燃焼します
瞬発力によって筋肉アップする運動は無酸素運動ですが、脂肪を燃焼するのに効果的な運動は有酸素運動です。有酸素運動として代表的な運動は、ウォーキングやジョギング、水 ...
2011/06/03
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筋トレとプロテインとの関係
プロテインは筋肉を作るための重要な要素です。筋トレ中にタンパク質が不足すると、筋肉がダメージをうけたときに修復することができなくなります。そのため、栄養不足にな ...
2011/06/032022/05/17
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身体を鍛える目的をしっかりと持つことが重要です
筋トレをする時には、何のために筋トレをするのか?その目的をしっかりと持つことが重要です。・身体を鍛えて女性にもてたい・身体体を鍛えて健康になりたい・脂肪をおとし ...
2011/06/022022/05/17
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効果的に筋肉をつけるために、プロテインの活用も考慮しましょう
筋肉をつけたい時にプロテインは有効ですが、プロテインは一種類だけではありません。自分の目的に合ったプロテインを選ぶことが大切です。メーカーによって、含まれている ...
2011/06/022022/05/17
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筋トレのトレーニング時間は、長ければよいというものではありません
筋トレは、ただやみくもに長い時間をかけていても意味がありません。一般的には、1時間~1時間15分くらいが理想です。それを過ぎてしまうと、テストステロン濃度が低下 ...
2011/06/012022/05/17
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筋トレで基礎代謝量を上げで太りにくい体質に!
加齢にともなって筋肉が衰えてくると、基礎代謝量はだんだん減ってきます。それと同時に太りやすく痩せにくい体質になりがちですが、そのようにならないために、筋トレはを ...
2011/05/312022/05/17