有酸素運動 新しい世界を創る。
昨日は私のテンションだだ下がり記事を読んでくださり誠にありがとうございます
私の記事を読んだことにより、ご自身のご経験された不妊様感情を引き出してしまったようでしたらすみません
一言、書くべきだったかもですね
ただ、ですね、コメントもいただけて、同じような方はやっぱりいらっしゃるようで…
どれもこれも、胸が痛みますよ…
だけど、いつまでもウジウジはダメダメ
明るく明るく
前向き前向き
レッツポジティブシンキング
まずはハーブティ飲んで
天気のいいお外をお散歩するの
有酸素運動よ
疲れたところで、一呼吸
すーっと深く息をすってぇ…
ゆっくり吐いてぇ…
ほら、
私は元気になりました！！
もー大丈夫です！！！
…ってじゃかしいわ
なる訳ねーし。
ごめんちゃいまだウジウジぐだくだうねうねモヤモヤツムツムなっとりますわ！！
次は友達の誰が妊娠すっかなーなんて
次から次へと頭に浮かんできて寝れやしない。
HA HA HA!!
ダメージがでかすぎるとやる気がおこらんばい。
ってか友達の妊娠で何でこんなにダメージ受けんの
いちいちバカじゃね？？
って思う自分もいます
何でかなー。
何でかなー。
あぁ、
双子じゃなければよかったのか
せめて自分が採卵でいい結果出て、胚盤胞３つとか凍結してたら、心持ちが違ったんか心の余裕がまだあったのかしら
※以下ただの不妊に対して恨みつらみネチネチグズグズ言ってるだけなので…
同じように不妊に対して恨みつらみがある方のみお進みください
私、前前前世でなんかしたのかなー？人殺し？虐待でもした？
普通の女の人ができることが、できないだなんて、よっぽどの罪よね。
祓いたまえ清めたまえの問題なのか
もーなんだか、そーいう問題だとしか思えないこの人生の苦行を誰かマジでなんとかしてくれ。頼むよまじで。
ほんと生まれ変われるなら
是非、妊娠したいと思った時に妊娠できる普通の体の人に生まれたい。
種の繁栄っていう地球上の生きとし生けるものには大原則があってだね、なのに…
不妊であることに意味はあるのか？
絶対に不妊に意味などない。
少なくても私は、不妊に意味や価値など見出せない。
あー私、不妊でよかったわー
だって思えるってことだよ
んなの、ねぇよ。
※レスにとってセックスしなくていいのは確かだが、そもそも私はタイミングでレスになったので、むしろ弊害。
有酸素運動 「ただ友」のワを広げよう
おはようございます
今日はダイエット開始時にかなり効果を感じた運動についてご紹介です
そして一週間チャレンジもはじめます詳しくは下のほうに書いてます
ダイエット開始時はとにかく下半身がコンプレックスでした。
この服、本当はゆったり着るものなんですけどね完全にパツパツや〜笑
そんな時にスクワットチャレンジ以外で始めたのが、
踏み台昇降
踏み台昇降は有酸素運動でありながら筋トレの要素も持ち合わせているため、より脂肪が燃えやすい体に変化するんですよ
踏み台はAmazonや楽天などでも売ってますが、
私は家にあるこちらを使ってました
IKEAのステップ台
または
雑貨屋さんで買ったステップ台(笑)わりと丈夫✨今はこれを使っています
自分が乗って、壊れないのを使ってください笑
高さは10cm～25cmくらいから。
運動になれてない方は5cmくらいがいいです。自分の身長に合わせて無理のない高さでやってみてください
ダイエットにお金かけたくないわって方は、分厚目の雑誌にガムテープで固定して作ってみてくださいね↑でも多分ずれてくるから台の方がおすすめ
踏み台運動を行う際姿勢を正して腕をしっかりと振ることと、
着地の時にお尻をきゅっと引き締めるように意識すると効果がアップします。
踏み台昇降運動の消費カロリーは、体重60kgの方が1時間続けた場合で324㎉ほど
ただ、初めてされるって方は5分くらいからはじめましょう。
慣れてきたら20分～30分
昔は有酸素運動は20分以上しないと意味なしって言われてましたがそんなことはないです無理のない時間設定でやってくださいね
注意することは、有酸素運動は体内により多くの酸素を取り込むことによって脂肪燃焼効果を上げるため、
隣の人と話ができるくらいのペースで続けることが大切
ゆるーく、マイペースに
ちなみに飽き性の私はテレビ見ながらやってますよ～
テレビタイム＝筋トレタイム
あとは自分の好きな音楽にのりながらするのもオススメです
最近ちょっと子供のアイスとかつまんでたから体型がゆるんできた
ので
本日より一週間チャレンジはじめます【参加者募集笑】
踏み台昇降チャレンジ
時間設定は決めない‼️その日の出来る時間に最低5分はする。
さぁ、痩せよ痩せよ