小粋な有酸素運動をお探しですか。こんなにあります。
ふくろう助産院-howhow-助産師すずきです。 助産院内での産後クラス～自然体で心地よい産後の暮らし～のお知らせです。 弾んで笑って楽しく♪
バランスボールエクササイズ ＋ 助産師相談会 小さい子連れで運動したいでもなかなか子連れで自分の運動不足解消って難しいと感じたことはありませんか？ お子様連れOK！ママにやさしいエクササイズクラス開講します。 【講師・インストラクター】
Kayo （さいとうかよ）一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター ママの笑顔が一番なんです♪ママが笑顔でいるとお子さんもパパも家族みんな笑顔になりますたまには自分の為に時間使ってみませんか？ 連続5回の講座ですが、気になった回だけの単発受講も可能です 更に毎回レッスン後には助産師相談会がセットになっています 赤ちゃんの気になること、おっぱいのこと、離乳食のことなど何でもふくろう助産院の院長 助産師 鈴木知佳先生が相談にのってくれます ◇テーマ◇第1回 体幹を鍛える ～ダイエット効果も期待できます！～第2回 お子さんを抱いて弾む ～スキンシップ そして寝かしつけ～第3回 脳トレ ～楽しく笑って脳を活性化～第4回 肩こり解消 ～家事・育児で凝った肩をゆるめてあげる～第5回 親子で楽しむ ～英語の絵本の読み聞かせつき～ 【日時】 火曜日クラス1月30日、2月13日、27日、3月6日、27日、 計5回10:30am～12:00pm（レッスン70分 ＋ 助産師相談会20分） 【開催場所】ふくろう助産院-howhow-480-1103長久手市岩作内万場11-6※駐車場等は、申し込み後メールにてご案内致します。 【定員】5組様（お子様連れOK！）産後1か月の方からのご参加が可能です（産後1か月検診で問題が無かった場合） 【参加費】5回セット10,000円 (ふくろう助産院 オープン記念特別価格)（ボールレンタル料金・保険代込み お休みした回数分振替え可） ※単発参加 2,500円/回 （ボールレンタル料金・保険代込み） 申し込みはこちらから ☆☆☆上記の連続講座に＋＠ ダイエットプログラムにもできます☆☆☆ダイエットしたいけどなかなか痩せられない・・・産後体重がなかなか戻らないのが悩み・・・昔の服が着られなくなったのであの時の体型に戻りたい・・・そんな方一緒にダイエットしませんか？ 食事チェックと運動プログラム、体重を管理しながらの連続講座ですダイエットには運動と食事管理が必要不可欠です！バランスボールの上で弾んで有酸素運動しながら効率良く痩せましょうバランスボールで弾むと骨格の歪みを正常な位置に戻す効果もありますので一石二鳥♪ 私も産後なかなか体重が戻らず悩んでいましたがバランスボールで毎日弾んで、食事にも気をつけて－7kgのダイエットに成功 参考までに私のBefore After写真載せます（恥ずかしいですが・・・）今は産前ではなくテニスを週3回位でしていた頃の服も入りますよ 運動習慣をつけることで健康にもなれて、キレイになれて、笑顔になれる♪一緒に始めてみませんか？ 【日時】上記のバランスボールエクササイズの日程と同じ日10:00am～10:20am ※レッスン前の時間に、ボディチェック＆カウンセリングをします。
【参加費】（上記連続講座料金10,000円）＋2,500円 【プログラム内容】食事内容のチェック、ボディチェック等カウンセリングを行います。ご自宅では毎日の運動と食事の記録をして積極的にダイエットに取り組むことをお勧めします。 【教材費】希望者のみ！積極的にダイエットを希望される方には購入をお勧めします。5,000円（バランスボール購入代金） アメリカの教育現場、アスリートのトレーニング、医療用器具としてリハビリなどお子様からお年寄りまで幅広い分野で展開されているギムニクのバランスボールを使用します ポンプも合わせてご購入希望の方は別途1,000円 【講師・インストラクターの紹介】Kayo （さいとうかよ）一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター 第一子出産後にバランスボールと出会う。自身も産後なかなか体型が戻らず悩んでいたが、バランスボールと食事管理でダイエット成功大好きなバランスボールをもっと深く知りたいと考えインストラクターの免許を取得。 子連れでかつお母さんが楽しんで笑顔になれる時間を届けたいとの思いを持ちレッスンを行う ぜひ、習慣にご参加くださいね ホームページ / お問い合わせフォーム / 電話をかける "ふくろう助産院-howhow-"LINE＠はじめました皆様からの、ご質問などに答える形で役立つ情報の発信(ブログなどでは書けないぶっちゃけトーク系)最新イベント告知をさせていただきます。
個人ケア後の経過・質問などもこちらから１：１トークできます。 募集中の産後クラス
～自然体で心地よい産後の暮らし～ ●11月21日(月)10:00～11:30おっぱい教室（卒乳） 満席！https://ameblo.jp/hukurou-kosodate/entry-12302175287.html ●11月30日(木)10:30～13:30重ね煮とお産語りhttps://ameblo.jp/hukurou-kosodate/entry-12302705325.html ●12月19日（火）10:30～12:00さらしおんぶ抱っこから学ぶ母子コミュニケーションhttps://ameblo.jp/hukurou-kosodate/entry-12284095054.html 長久手まちづくり♡おかあさんの会に関わってみませんか？ おっぱいケア・助産師よろず相談
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月・火・水・木・金・第1・3土曜日
10:00～15:00 （最終受付13:30）
※時間外・日・祝はご相談ください。
緊急の場合、別途追加料金にて対応させていただきます。
完全予約制です。
お電話・予約フォームのいずれがで
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空き状況は、下記ご確認ください。
よもぎ蒸し療法
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わかっちゃいたけど、しっかり食べてるから疲れないです一日スタミナ持って生きていられる(笑)
間食なしです素晴らしきご飯の糖質パワー今となっては、３食のご飯がデザート感覚になっています
《午前の運動》＊ステッパー３０分＊レッグランジ＊ストレッチ＊腹筋
《夜これから》＊ステッパーとレッグマジック＊腹筋
ダイエットやめてからの、私の食べている基本量を再確認
【朝食】9:00＊ホットバナナヨーグルト＊さつまいものあずき煮＊ベーグル＊レモンティー×２
【昼食】＊雑穀玄米８０g＊さんまの蒲焼き卵とじ＊具沢山味噌汁＊納豆キムチ＊青梗菜のお浸し
【夕食】
＊雑穀玄米＆しらす＊人参きんぴら＊卵焼き＊ポテトサラダ＊とりむねのマヨソテー＊コーンスープ
この量で満足、この量だと毎日のお通じがあり、排出も腸内環境もＯＫ
私の場合、これに有酸素運動１時間やれば３ヶ月で７kgは確定です３月に５２kgまで戻せるかな～。食事のストレスないから、この挑戦はじつに楽しみです
正月太りのリセットを行わず、ひたすら食べてきた２週間ですが。
何もせずとも、減ってきてます ２kg弱かな。
食事制限を辞めたあとは、もの凄く吸収して、炭水化物で浮腫太りみたいになったけど。
体が正常に働き出したら、ちゃんと痩せてくれる
一番の決め手は。米と味噌汁のおかげだよ～私はこのエネルギーがなくなると太り、あると代謝アップする、これ確実。
ではではオチビ兄弟寝たぞー体力ありまくり夜ご飯食べると、夜時間も楽しくなりました
ドラマ見ながら、運動楽しんできます