有酸素運動のコレクター大集合！安心の通販店舗など提供してます
アロハ！
お陰様で来日も間近となりました。
ルイーズさんの新メニュー
[QI AWARENESS = BODY BEAUTIFUL `氣｀への意識＝美しい体への気づき]の開催が決定しました。
エネジェストであり、プロのダンサー・振り付け師として長年にわたり活躍されていた｀
ルイーズ三田さん｀は、50代からサーフィンを始めました。
疲れた顔を見たことがないくらいアクティブであの笑顔はピカイチです！
そんなルイーズさんのパワーと笑顔の源は、自身の体をエネルギー（氣）を熟知している
ことだとおもいます。
あなた自身の身体とエネルギー（氣）をマックスにつかう方法が学んでみませんか？
＊＊＊ ルイーズさんからです！＊＊＊
私たちは皆、健康で美しい体を作りたいと思っています！
あなたが、この言葉にピンときたら｀QI AWARENESS｀で健康な体作りをしてみませんか？
仕事と子供と両親とショッピングと料理とお掃除の間に、次に何をするのかを考えると息を継ぐ
間もありません！一日の終わりにやりたいことは、リラックスしてワインを飲むことでしょうか。
毎日、やりたいことを全てするのには、十分な時間などありません！
ジムに通っている方もいると思います。トレッドミルで走り、ジャンプロープ、ジョギング、ヨガ、
ズンバ、ダンス、ウェイトリフティング、エアロビクス、水泳、サーフィン、スキーなど...やるほど
気分ものりのりで体もチーニングされて最高？あなたは、それなりの結果をえるには、とにかくやる
ことが多すぎると感じていますか？
何が欠けているのでしょうか？
すべての違いをもたらす内在する｀エネルギーへの意識｀です。
エクササイズから利益をえるために何回も繰り返す必要ないのです。あなたの体が何をしているのか、
あなたがしているすべてのことに、あなた自身のエネルギーがどの利用されているのかを感じること
です。
列に並び電車に乗るのを待っています、歩きだして座るまでのそんなシンプルな日常的な動きから、
あなたのエネルギーを適切につかうことで、継続的に改善していけます。
姿勢と体をバランスをとることは、健康の鍵です。
あなたの体型と調和している感覚の素晴らしさに気付いたときに、忘れかけていたかもしれない生き
生き感をかんじることでしょう！
何年もそのバランスをなくしていたことさえ認識していないかもし
れませんから、最初は、自分自身のポジショニングを逆に変えるとこが、奇妙な気がするかもしれません。
ですが、鏡を見て、どれだけ美しく変わったか見みると調整する価値があります。実際には1インチ背が
高くなっていることがわかるかもしれません!!
この2時間の｀QI AWARENESS｀（氣・アウェアネス）クラスにご参加ください！
あなたの体が、あなた自身のエネルギーとチューニングされ、あなたの心が体とチューニングされると、
瞬時に違いを感じるでしょう。
自然に恵み、強さ、自信があなたのものになるでしょう、自分の中にあった“BETTER YOU”そんな感覚を
発見することでしょう。
＊開催日；２月１３日午後２時～４時
＊定員；１５名
＊参加費；開催記念の２名以上のご参加で特別料金をご用意しています。 →詳細は、メールてお知らせしています。
＊＊＊クラスの進め方＊＊＊
ダンスで有酸素運動をしてWARM UPからスタートです。
ストレッチから近代バレエでつかわれている姿勢と骨格のバランス方法や
チベットに伝わる運動、呼吸法などルイーズさんの長年の経験からエネルギーと
適切な体の動かし方、体とエネルギーの使い方 を学んでいきます。
最後にルイーズさんからグループエネルギーワークのあります。
あなたが期待できること：
1.体の中から感じる改善された姿勢
2.あなたのエネルギーが高まります
3.普段は、気づきづらいテンション（緊張感）を保持している部位を意識できるように
なります。
4.身体との感情的な関係の認識 が高まります。
5.自信が湧いてきます。
クラス終了後には、背筋を伸ばして、自然に顎をあげて笑顔で前をみているあなたに
変身していることでしょう。
お問い合わせ＆お申し込み：thegoldenthreadjp@gmail.com
マハロ！
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IQM日本語ホームページ：https://infothegoldenthread.wixsite.com/louise-mita
ブログ： http://ameblo.jp/kealoha7/
FaceBook；;https://www.facebook.com/2017louise.mita/
有酸素運動これさえあれば大丈夫新発売される商品の中から、一押し作品をセレクトして紹介。
皆さんお久しぶりです♪ 紗羽です 少し以前のブログから更新が遅れましたが・・・・・ ちゃんと生きてますよ 今回は太ももから少しだけ離れてしまうんですが でも脂肪燃焼という部分では同じなのでさらって見て頂ければ幸いです タイトルの通り脂肪燃焼を促進させるには・・・ 心拍数が大きく関わってきます。 脂肪燃焼を行おうとすると皆さん有酸素運動をされると思うんですが。 有酸素運動にも定義があります それは最大心拍数の80％未満の状態を有酸素運動と言います。 ここで意外に知られていないのが脂肪燃焼させるんだったら 激しく運動したらいいんじゃないの？って思っている方 激しく運動するのはいいんですがそれは最大心拍数を80％を 大幅に超える結果になります。 なぜ最大心拍数の80％未満が有酸素運動なのか？ それはこの80％を超えるとそれはもう有酸素運動ではないんです 無酸素運動となります。 なぜ脂肪燃焼は有酸素運動が効果的なのか・・・・ それはエネルギー供給が異なるからです。 無酸素運動はエネルギーを筋肉から放出しますが 有酸素運動では脂肪を分解してそれをエネルギーとします ですので有酸素運動と無酸素運動ではかなり違ってきます。 ただ有酸素運動といっても運動後すぐに脂肪からエネルギーを 摂取するわけではありません。 長時間運動を行うことより脂肪からエネルギーに変換されます。 ここで自身の最大心拍数も調べ方について説明していこうと思います♪ 220－年齢＝最大心拍数 この式に自身の年齢を当てはめてみましょう 例として20歳とします そうすると 220－20＝200 この200が最大心拍数となります。 それで最大心拍数の80％未満が有酸素運動になりますので 200×0.8＝160 大体140～160が効率よく脂肪を燃焼できる心拍数になってきます 毎日運動を行うというのは結構しんどいのですこしづつ慣らしていき 継続的に行っていくことが脂肪燃焼をするのに近道だと思います♪ それでは皆さんよい脂肪燃焼ダイエット日和を満喫してみてください