有酸素運動専門店で大注目の商品選び！
（全裸の後ろ姿の写真があるので、男性の全裸に抵抗がある方は閲覧注意です(〃∇〃) ）
夏休みも終わり、やっと昼間に自分の時間を持つことが出来るようになった感じですが、
ED治療の鍼には、中々行けずにいます。
あと、今年は海に行くこともあまりなく、ほとんど太陽に当たる機会もなかったために、
気がつくと、合宿での日焼けも落ちて、顔色もすごく悪く、体調悪そうな感じで、
一昨日の歯医者でも、しきりに
「気分悪くない？」
「大丈夫？」
と繰り返し聞かれたので、なぜかと不思議に思っていましたが、
口の中の確認のために手鏡を持たされた時に、
自分の顔色の悪さに驚きました(;^_^A
たまたま、寝不足だったこともあるのですが、唇が紫色で、血色もなく、いかにも病人のようです。
気がつくと、スポーツクラブにもずっと行ってないし、運動もしてないな･･･
そこで、昨日は久し振りの好天気だったので、まだ夏の間にプールに行っとかないともったいないと思い、（せっかく、ブーメラン水着買ったのに、数回しか履いてない(＞＜;) ）
５０ｍ室外プールに行くことにしました。
そのついでに、運動公園の近くにある、米軍の人たち向けの、アメリカ人が店員をやっている、日焼けサロンで、１５分だけ日焼けの下地を作りに行きました。
日焼けは、下地があると、早く焼けるらしいので(;^_^A
でも、本当の目的は、金髪の可愛い外人の店員さんが目的だったりします。
私は、子供の頃に父親が米軍基地で通訳をやっていた頃に、よく、白人の子ども達と遊んだ経験のせいか、（それとも、一般的に日本人が持っている白人への憧れなのか？）分かりませんが、目鼻立ちのはっきりした、白人で金髪の女性が大好きなんですね。
（キャメロンディアスがタイプです(〃∇〃) ）
沖縄に生活していても、特に南部の方には米軍基地は無いので、外人と会う機会はほとんどないし、あっても、関わるコトなんてほぼ皆無です。（爆買い中国人はよく見ますが）
しかし、そこの日焼けサロンはいつも、かわいい若い白人の女の子が店員をしているので、待ち時間に、ちょこっと会話したりして楽しめます。
もう、スケベ心丸出しです(〃∇〃)
１５分くらいで、意味あるのかな～と思いますが、外人向けに営業しているだけあって、マシーンが、日本人向けとは違い、すごく強力です。ワット数は７０００ｗですが、不思議と、日本人が経営しているところの６０００ｗで２５分焼くよりも、効果があります。
恐らく、日本向けは、有害な紫外線を完全にカットしていて、外人向けは、有害な紫外線のカット率が緩いのかな～とか、勝手に想像しています。（なんとなく身体に悪そうな気が･･･）
このマシーンに今から全裸で入ります。
一応、おちんちんは、これ以上は黒くなって欲しくないので、軽く日焼け止めを塗って、ガードしてます(〃∇〃) （小さいのに、黒いと、さらに小さく見える気がするので･･･）
以前に、競パン後ついたお尻の写真を載せる宣言していて、ED治療にも行ってなくて、お尻の写真撮る機会も無かったので、今がその時(*ﾟｰﾟ*) と思って、スマホで自撮りしました。
地面に置いて、写真撮ったので、中々難しかったです。
やっと、約束通り、写真載せれます。
部分的に、ボカシ入れてますが、iPhone6plusで撮ったそのままです。
日焼けマシンの光のおかげで、ちょっと、ターミネーターっぽいですね。
１枚目は、手すりにつかまっているので、すごくスリムに撮れました。
次、２枚目は手を下ろして、筋肉に力を入れようとして、失敗
スミマセン(＞＜;)
アメブロから警告が来ていたので、２枚目は削除しますね。
後ろからで、影で、ボカシも入れておいたのですが･･･
正面からだと、小さめなので、見えませんが、角度的に、下から撮しているので、タマタマの影が大きめに写っていたようですね･･･(＞＜;) スミマセン
最後３枚目は、15分経って、ライトが消灯して、クールダウンに入った時に撮りました。
初めと比べて、赤くなってるかな～と思って･･･
そんな早く効果出るわけ無いか･･･(〃∇〃)
ページの一番下の方に張っておきます。
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それにしても、こうやって改めて自分のバックの画像を見ると、
高校の頃のような、ドカっとした、体育会系球児の四角いお尻の形跡が全くなくて、
小さな小ぶりなお尻になっていて、ちょっとショックですね･･･
やっぱり、タイヤ引きなど、ケツ筋を鍛えるトレーニングなんて、大人になって、やること無いですから、仕方ないですが･･･
あと、お尻の筋肉が無くなってくると、長時間イスに座っていると、お尻の骨に当たって痛くなります。
もうちょっと、スポーツクラブに通うようにして、トレーニングしないとダメだな～って思いました。
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ここから、日焼けサロンについてちょこっと
日焼けサロンは、北欧など日照時間の短い地域で、治療目的で使われたりするそうです。
日照不足による、うつ病の治療には特に効果が見られると言うことで、
去年の、うつ症状が最も酷かった時期に、初めて行きました。
効果は、確かに大きいと思います。初めは５０００ｗくらいの、最も弱めのベッドタイプのものに１５分だけ寝て、当然、ほとんど日焼けはしませんが、カプセルから出たとたんに、直ぐに違いを感じられました。
日光浴をするのが一番かもしれませんが、天気は自分の都合に合わせてくれないので、自分のタイミングで、望んだレベルの紫外線を浴びることの出来る日焼けサロンはすごく便利です。
ただし、シミ、しわの原因にも繋がるので、うつ病の治療目的であれば、一番弱めのマシーンで、短めの時間だけ軽く当たる方が良いと思います。（女性にはお勧め出来ませんが･･･）
日焼けサロンの利点は、ネットで調べると色々と出てきますが、私が一番効果を実感したのは、気持ちが前向きになり、活動しようという意欲が出てくることです。
あとは、鏡で顔を見た時に、活動的だった昔の自分に戻ったような気分、若返った錯覚というか、元気そうな自分の顔を見ると、気持ちも明るく、前向きになります。
そして何より、周りのみんなの印象がだいぶ変わります。
うつを発症して、とても元気が無く、顔色も悪く、マイナスオーラを発していたのが、適度な日焼けで、健康的に映り、みんなの対応も明るくなりました。
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ここからは、グチです(;^_^A
またも、沖縄に対する偏見で、馬鹿な企画の番組があったので、その件について
ダウソタウソの番組で、沖縄で日焼けサロンに行くヤツどうかしている説、とか、そういう企画をしていましたが、「家にお風呂があるのに銭湯に行くヤツ、どうかしてる」というのと同じです。
「日本人のくせに、金髪にするヤツどうかしてる」とかと同じです。
それぞれが皆、それぞれの人生を生きていて、それぞれのニーズがあるから、そういうサービスが成り立っている訳で、自分の偏見と、人生経験の浅さから、他の人の行動に対して馬鹿にしたり、文句を言って、この人たちは楽しいんだろうな～と思いました。
沖縄の人なら誰でも毎年のように海に行くのが当たり前で、日焼けしようと思えば、仕事帰りに、すぐに海に行けるとでも思っているのでしょうか？(￣ー￣；
沖縄の人でも、何年も海水浴に行ったことが無い人の方が圧倒的に多いし、日中は仕事しています。トラック運転手や、土木作業員のように、ずっと紫外線に晒されていても、顔だけが真っ黒で、身体は真っ白です。
また、９月頃からは風が冷たくなって、子ども達も学校が始まるので海には行きません。
夏休みであっても、実際には、海に行くのは、一部です。ほとんどが観光客です。
ビーチが近くにある地域だと、部活が休みの時に、部活のみんなで行ったりしますが、そうで無ければ、やっぱり海に行くのは、気合いを入れていきます。準備や、着替えなど、結構手間なので。
沖縄の人間は、みんな地黒だと勘違いしてるのかもしれませんが、地黒の人の割合は、１割にも満たないです。 ただ、スポーツをしている人はきっと多いと思うので、子ども達の顔は、真っ黒に日焼けして、とても健康的な印象の子が多いとは思いますが。
（私のところは、野球部６割＞サッカー部３割＞バスケ・バレー部１割なので、ほとんど日焼けして健康的です）
私はよく銭湯やサウナに行きますが、顔は真っ黒でも、身体は真っ白な人だらけです。
（まあ、黄色人種なので白人のような白さでは無いですが(;^_^A ）
沖縄に限らず、日焼けサロンに行くこと自体が、割と少数派で、珍しいというか、抵抗ある人が多いのではないでしょうか？
私も、パニック障害とうつ病を発症しなければ、まず、行かなかったと思います。
行ってみたいという願望はありましたが、やっぱり、恥ずかしいというか、抵抗がありました。
うつ病の治療をかねてという言い訳を利用して、一度行ってみると、思っていたほどのことはありませんでした。前向きな気持ちになれるので、もし、男性でうつ症状を少しでも改善したいという方には、ひとつの選択肢としてオススメです。
１～２回行ったくらいでは、全く日焼けしませんよ。（真っ白な人だと、数日経って、少しだけほんのりと肌の色が付くくらいです。）日光浴をする感じです。
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最近、本来のテーマについての記事が無かったのでまとめ
パニック障害・うつ病の治療で効果あったもの
①軽い運動（散歩）
②サプリメント（エゾウコギ・アシュアガンダ・セントジョーンズワート）
③日焼けサロン
④水泳（パニック障害の治療に効果があった・おそらく呼吸法関係）
⑤筋トレ
⑥ED治療（男性ホルモン）
⑦首のコリを徹底的に治療
①軽い運動に最適なのがステッパーです。
私が買ったのはもっと高いタイプですが、最近見ると、安くてさらに良い感じのが出ていますね。
うつ病が悪化すると、どんどん行動する気力が無くなっていきますが、自力で、薬に頼らずに、生活習慣や運動で、身体を良くして治していく時には、まず、家の中で、反復の単純な運動が一番です。
もっとも症状が酷かった時期に、以前に購入していたステッパーがとても助けになりました。
安いタイプとの違いは、音のうるささだと思います。
音が気にならないのであれば、安いものでもＯＫです。
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②サプリメントオリヒロ エゾウコギ 粒100g/オリヒロ
￥価格不明Amazon.co.jp
エゾウコギは、無気力な状態から、前向きで、何かをやろうという気力を引き出してくれるので、受験勉強にも役立つサプリです。日に日に体調も良くなっていくので、欠かせません。
GAIA NP(ガイア・エヌピー) セントジョーンズワート(St.John’s Wort) 120粒/GAIA NP(ガイア・エヌピー)
￥2,808Amazon.co.jp
数あるセントジョーンズワートサプリの中で、私が効果をはっきりと実感出来たのが、これです。うつな気分で、予期不安が襲ってきそうな夜は、飲むことで、明るい気持ちで眠りにつくことが出来ます。
午前中などは、エゾウコギ３～４粒と、セントジョーンズワート２粒を飲むと、最強の組み合わせで、溜まっていた仕事や、掃除がはかどります。
NOW社 アシュワガンダ(450mg) 90ベジカプセル
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このアシュワガンダは、勃起力増強の為に、パニック障害を発症する前から飲んでいました。
具体的な効果は、男性限定ですが、年齢的に自分で出す回数って、減っていきますが、これを飲むと、確実に自分で出す回数が増えます(///∇//)
しかし、パニック障害を発症後に調べて見ると、ストレスに強くなる効果があるらしく、効果が分からないまま、飲み続けていました。すると、ある日、ストレス耐性が強くなっていることに気付きました。
気がつくと、普通の精神状態を保ちやすくする効果がある気がします。
しかし、効果はとても穏やかで、エゾウコギのように即効性はないです。
抗がん効果や若返りの効果、女性だと、生理のキツさが和らぐなど、効果が多岐にわたるようです。
⑦の首のコリを徹底的にとる治療ですが、
私は、ＥＤ治療意外で通っている鍼灸院がとても相性が良くて、
ここで、徹底的に首のコリを取るようになってから、予期不安や、動悸、息苦しさなどは、かなり改善しました。
良く言われることですが、うつ症状は、首と、肩甲骨周りのコリ、胃の後ろ側のコリを取ることで、かなり改善します。
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送料が３８０円くらいかかりますが、ココで買える
経穴経絡４００円の書籍があると、自宅で鍼治療が出来ます。
一番は、自分に合った鍼灸院を探すことですが(;^_^A
まとめは、以上です。
有酸素運動 それでも、人は、ケータイと呼ぶ。
おはようございます(^ー^)
今日の透析が462回目です
月曜日も変でしたが
水曜日は足のムズムズが酷くて
寝れたのが３時過ぎ
((T_T))
昨日は寝不足での仕事になりました
昨晩も怪しかったので
調べたら、妊婦さんや透析患者は
カフェインの摂取や鉄分の不足でなりやすいと書いてあり
どうしようも無い場合は薬があり
有酸素運動や足の運動や
ツボでも効果があるとあったので
ツボを刺激したら
寝不足の影響かツボかは
わかりませんが
グッスリ寝れました
あ～～
ヤダヤダo(><;)(;><)o(笑)
これからは色々やってくるのかな
さて
今日も１日がんばっぺ(^-^)v