有酸素運動ですね、わかります
知っておきたい認知症の予防策３月12日の改正道路交通法施行により、運転免許証の更新時で認知症の疑いがある高齢者に医師の診断が義務付けられることになった。
●認知症の初期症状
目の前の知り合いとの関係を思い出せない朝食を食べたこと自体を忘れている「あの人」、「あれ」、「これ」などの言葉をよく使う会計をする時に小銭を出さなくなった身なりがだらしなくった
●認知症の原因で最も多いアルツハイマー病の予防対策
人と接する魚を食べる本を読んだり、楽器を演奏するデュアルタスク 人と接して、会話を楽しむこと一人暮らしで引きこもりの人など、対人接触が乏しい人は、アルツハイマー型認知症の発症率が8倍高くなると報告されている。 魚を食べること1日1回以上、魚介類を食べる人に比べ、ほとんど食べない人はアルツハイマー型認知症の危険が5.29倍になる。これは魚に含まれているＥＰＡやＤＨＡによるものと考えられている。 本を読むこと、楽器を購入して演奏すること本を読む習慣の無い人を100％とすると、本を読む習慣のある人の危険度は65％に減る。同じくチェスなどのゲームをする習慣のある人、楽器などを演奏する習慣のある人の危険度は20～30％に減る。 デュアルタスク（二つの仕事という意味）有酸素運動と、知的な活動を同時に行うこと。たとえば、散歩をしながらしりとりをする ●認知症に関する最近の研究
毒舌な人は認知症になりやすい３０分以内の昼寝が予防に効果的適度のお酒が予防に効果的 （解説）イースト・フィンランド大学、１４４９名を対象に、考え方が皮肉っぽい人と、認知症の発生率を調査しました。８．４年間の追跡調査をおこなったところ、考え方が皮肉っぽい人は、そうでない人たちに比べて、３倍も認知症が発症しやすかったとのことです。毒舌やブラックジョークをよくする人は、皮肉って他人を傷つけようとしていて、自分はそんなに笑いながらしゃべっているわけではないのです。そのため、脳の一部だけを酷使しているので、認知症になりやすい。どぎついブラックジョークを思いついたとしても、それを明るく楽しいジョークに変換できるように試みるべきです。 30分以内の昼寝をすると、アルツハイマー病になる危険が５分の１になるという報告もある。ただし、60分を超える昼寝は、逆に、発症率を高めると言われています。（短時間の昼寝が定期的な睡眠サイクルに役立ち，アルツハイマー病発症を抑制している＝国立精神・神経センター武蔵病院） ビールだと、一週間で、１～６本、すなわち１日１本以内が、認知症予防に効果的。特に、ポリフェノールをふくんだ適量の赤ワインがよいという報告も多い。フランスの大学で、１日グラスに３杯ぐらいのワインを飲んでいる人は、アルツハイマー病になる危険が４分の１になったという☆ただし、飲む過ぎると、アルツハイマー病になりやすくなるので注意が必要。一年間に、二回以上、酔いつぶれる経験のある人は、そういった経験のないひとにくらべて、１０倍も認知症になる危険性が高い☆飲んで騒ぐ経験のある人は、３２倍も認知症になる危険が高い 最後に、エッチをすると認知症になりにくい！http://ameblo.jp/doctormoritayutaka/entry-12251012955.html
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