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昨日の夜
お腹のお肉を揉みだし＋有酸素運動をやってみた(๑•ᴗ•๑)♡
まず、お腹周りのお肉を10分間、
優しくもみもみԅ( ･ω･ ԅ)✨
10分は長い！
指が疲れてきます(〃´o｀)=3 ﾌｩ笑
もみもみしただけで、体がポカポカしてきた
良い感じに燃えそうだわ(ง🔥з🔥)ง♡♡♡笑
その後、踏み台を昇り降り、30分♪
呼吸が苦しくなり過ぎないように気をつけながら…
うっすら汗をかく程度にやった(´︶`♡)♪
体がかなりポカポカして、気持ち良かった╰(*´︶`*)╯♡
なぜ揉みだしをすると良いのか？
痩せたい部分を揉み出すと…
交感神経が活発になる。
脂肪分解酵素が活性化され、
揉み出した部分の遊離脂肪酸が排出される。
ここの状態で有酸素運動を行うと、
体はまずこの遊離脂肪酸をエネルギーとして
利用するそうです(๑•ᴗ•๑)♡
日本全国有酸素運動デー
沖縄県で ベビーダンスやってます。 楽しみながら産後の体を動かしたいママにオススメ！！！ なのがベビーダンス！ ベビーダンスとは、赤ちゃんを抱っこしながらリズムに合わせて踊るエクササイズのこと。 大人が、抱っこ紐やスリングを使って抱っこしながら踊ります。 実はこの事がポイント！ なぜなら赤ちゃんはママの温もりや呼吸、匂いを、スキンシップしながら感じることができるからです。 そんな五感によるコミニケーションは、赤ちゃんに大きな安心感や満足感をもたらします。 そのためぐずった赤ちゃんが泣きやんだり、ダンスの途中でスヤスヤ眠ってしまうことも多いのです。 赤ちゃんがごきげんになると、ママやパパの気持ちもハッピーに。普段忙しくて赤ちゃんと関わる時間が少ないというお悩みも解消！ ベビーダンスなら無理なく楽しく、気持ちいい汗をかきながら、赤ちゃんとスキンシップ。さあ、ご一緒に楽しみましょう！ #ベビーダンス教室 #ベビーダンス#産後#産後ダイエット #育児#プレママ#ママ#赤ちゃんのいる生活 #ベビー#赤ちゃん#運動#スキンシップ#寝かしつけ#抱っこ紐#育児日記 #出産#マタニティ#沖縄#okinawa#転勤族#ないちゃー嫁#沖縄ママ#骨盤矯正#筋トレ#有酸素運動沖縄【赤ちゃんと一緒に運動&ダンスフィットネス教室】さん(@babydance.okinawa)がシェアした投稿 - Jan 22, 2018 at 10:21pm PST