有酸素運動あふれる笑顔
今日は行列見てから寝ようと思い、20:30にロヒプノール1錠、ハルシオンは規定max量服用。
眠気は来たもののなかなか寝付けず…
こんな時間になってしまったなら、間ジャムでも見ようかな〜って。笑
明日の朝が辛くなるのは承知。
もうどうにでもなれって感じ😂！
しかもこんな時間にちんすこうを食べている。
最近少しずつだけど、wtも減りつつある。
今週のSRM！
気分にはムラがあるけど、今週はまあまあお風呂は入れているね。朝仕事だからしっかり起きてるし！
体重も、ピークからはやっと4kg減った😭
といってもまだまだデブには変わりはない。標準体重まで頑張って戻そう！
50kg台に入ったら、食事プラス有酸素運動始めよう！
あーーーー、、
眠れない（ ｉ _ ｉ ）
有酸素運動 あなたの、あしたを、あたらしく
【筋力トレーニング】 1.背中 バーベルデッドリフト 80㎏ベントオーバーローイング 80㎏ワイドグリップチンニング 自重ワンハンドローイング 20㎏ 【有酸素運動】 エアロバイク 10㎞