腹筋運動 関連ツイート
下半身痩せに効くのは、ウオーキングでしょう。ウオーキングは、有酸素運動なので脂肪を燃焼させてくれます。また、大股で、姿勢よくさっさと歩くと、かなりの運動効果があり、下半身が引き締まります。また、歩くときには、長く息を吐くことを心がけましょう。腹筋が引き締まります。
@hana2148 2018/04/18 15:40
ごく一般的に知られている
@q9TfMJ14lHriYwD 2018/04/18 14:14
腹筋運動は実は非効率
これはあまり知られていないので
覚えておくとお得です笑
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くできる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」になるのだそう。
@cevyzozagol 2018/04/18 13:29