腹筋運動 関連ツイート
RT @yudano: ええと女性のヘソから下のおなかぽっこりは脂肪じゃなくて筋肉が足りなくて内臓下がってぽっこりなってるから、仰向けに寝て両手を広げて上半身をぶれないようにロックして、膝を立ててそのまま腰から下を左右に倒す運動が、腹筋背筋動かすのに全然キツくないし腰もくびれる…
@qutouten 2018/04/18 15:37
下腹ぽっこりやお尻のたるみは、筋肉のたるみが原因。本来ある位置で支えている内臓が、筋肉のたるみのせいで下へ下へと下がってしまう。筋肉の張りを運動で取り戻すことが大事。筋力アップの運動は毎日継続できるくらいの回数の腹筋を続けること。膝立て腹筋でも良い。
@sdiet_241 2018/04/18 15:07
やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。
@mame_zatugaku 2018/04/18 15:27